Prodotti e rimedi naturali per rinforzare le ossa in menopausa

Osteoporosi in menopausa

Che cos’è, cause e sintomi

Osteoporosi significa ossa porose, si tratta quindi di un disturbo caratterizzato da ossa fragili e deboli. Questo avviene perché si verifica una riduzione di massa del tessuto osseo e una diminuzione del contenuto di minerali in essa presenti. Ad esserne colpite maggiormente sono le donne in menopausa a causa del calo di estrogeni, ormoni che svolgono un importante ruolo per favorire l’integrità ossea.

Oltre al calo ormonale, altre cause dell’osteoporosi possono essere:

• scarso movimento;
• alimentazione squilibrata, povera di nutrienti essenziali per la costruzione dell’osso;
• cattive abitudini di vita, ad esempio il fumo ed il consumo di alcool;
• fattori genetici ed ereditari;
• assunzione di farmaci con azione distruttiva sull’osso, ad esempio i corticosteroidi.

Si tratta di un disturbo con un decorso lento e silenzioso, che rende le ossa più soggette a fratture e che può provocare dolori e deformità alle ossa.

Come favorire il benessere delle ossa in modo naturale

Cosa fare? La prevenzione è l’arma migliore per contrastare la fragilità ossea durante la menopausa.

In particolare può essere molto utile seguire questi consigli:

• Praticare una regolare attività fisica, non servono sforzi eccessivi ma basta camminare al posto di usare la macchina, fare le scale al posto di prendere l’ascensore o fare un pò di sport nel tempo libero;
• Stare attendi alla dieta e a cosa mangiare. Meglio seguire un’alimentazione equilibrata, prediligendo alimenti ricchi di calcio. Attenzione in quanto latte e latticini non sono l’unica fonte di calcio, infatti questa sostanza è presente anche nelle verdure a foglia larga come il cavolo, la frutta secca come le mandorle e i legumi;
• Eliminare cattive abitudini come fumare e consumare alcool;
• Stare all’aria aperta, in quanto favorisce l’esposizione alla luce solare che a sua volta aiuta la produzione di vitamina D, essenziale per la salute ossea;
• Utilizzare integratori ad azione rinforzante sulle ossa a base di erbe officinali con proprietà rimineralizzanti come Equiseto ed Ortica.

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